Главная » Как правильно делать

Как правильно делать массаж пр

Каждая женщина стремится сохранить свою красоту и привлекательность, но не каждая ведает секрет вечной молодости. Теперь, он будет раскрыт для всех в статье на estet-portal.com.

Как утверждает большинство ведущих визажистов мира, основа красоты заключается в коже. Дама может сохранить красивую фигуру, надеть обольстительный наряд, но если кожа потеряла свой тонус, вместе с ним теряется и привлекательность женщины. Более того, нездоровая кожа визуально увеличивает возраст девушки, а у зрелых дам – подчеркивает их года. Почему же кожа теряет тонус и как его сохранить?

Причины дряблости и морщин лица. Способы устранения

Мы провели множество опросов среди экспертов, чтобы представить своим читательницам лучшие рецепты красоты.

Как выяснилось, дряблость кожи и морщины на ней могут появиться даже в весьма юном возрасте. Причиной служит недостаток витаминов, голодание, дефицит минералов, в общем – неправильная диета. Поэтому для того чтобы вернуть коже тонус, стоит начать с похода к диетологу для получения рецепта правильного рациона. Кроме того, необходимо насыщать кожу увлажнительными и питательными кремами. Особенно актуальным станет крем, содержащий в себе креатин.

Креатин – это уникальное биологическое вещество, способное восстанавливать и укреплять ткани тела. Его часто используют наружно для питания и восстановления кожи, а также волос. Кроме того, креатин годен для внутреннего применения, что особо востребовано среди спортсменов. Для них креатин служит укрепителем мышечной ткани.

О том как правильно умываться по утрам и вечерам Вы можете прочитать здесь .

Ухаживая за лицом, не стоит забывать о регулярном употреблении воды. Нарушение водного баланса в организме провоцирует появление морщин. Рекомендуется также мыть лицо холодной водой для поддержания тонуса. К тому же, холодная вода способствует утолщению кожной ткани.
Но, все это не может оказать нужный эффект, если не делать массаж для лица.

Как правильно делать массаж лица?

Массаж для лица – это своего рода отдельная дисциплина, которая требует внимательный подход. Прежде чем начать делать массаж, необходимо очистить кожу лица. Лучше всего делать это скрабом. Скраб обеспечивает глубокую очистку пор, стимулируя более частое обновление кожи. Но нельзя злоупотреблять скрабом. Его можно применять не чаще, чем два раза в неделю. В остальные дни скраб стоит заменить специальным мылом для лица.

Необходимо также обработать руки, помыв их спиртовым раствором или календулой. После можно приступать к самомассажу.

Разделяют три вида техники массажа лица. Каждая из них предназначена для отдельного случая:

1. Классическая техника

Представляет собой легкие поглаживания, подходит для нежной чувствительной кожи.

2. Пластическая техника

Это ритмичные похлопывания кончиками пальцев, отличный способ для тонизирования.

Представляет собой легкое ритмичное пощипывание и подавливание, отлично подходит для полных дам.

Разминка лица перед массажем

Прежде чем приступить к самому массажу, стоит немного подготовить лицо, чтобы не травмировать кожу. Разогрев представляет собой легкое точечное подавливание, неспешными движениями. Мышцы лица должны расслабиться. Движения должны начинаться от бровей и медленно скользить вниз по вертикали, к губам. После стоит уделить внимание отдельным массажным точкам.

Массажные точки расположены:
• между бровей;
• по центру бровей;
• по центру лба;
• на висках;
• около уголков глаз;
• под скулами;
• у ноздрей, по краям;
• под носом, по центру;
• около уголков губ;
• под нижней губой, по центру.

Когда лицо полностью расслаблено и разогрето, стоит переходить к тонизирующему массажу.

Как правильно делать массаж лица?

Чтобы массаж лица принес пользу, необходимо соблюдать правильную последовательность действий.

Массаж лица нужно начинать с подбородка. Первым шагом станут похлопывания тыльной стороной ладони снизу, под под подбородком. Эти ритмичные движения застрахуют от отвисания кожи и появлению второго подбородка. Затем можно перейти к массажу подбородка. Все массажные линии на лице имеют округлую форму. Двигаться необходимо от центра к краям, по контуру лица. Массаж должен медленно двигаться снизу вверх. После подбородка массируются щеки и скулы, виски и лоб. Отдельное внимание стоит уделить глазам и губам, чтобы в дальнейшем избежать мимических морщин.

Массаж глаз делается вокруг их орбит. Избегайте давления на глазные яблоки. Массаж век делается по направлению от носа к вискам. Не забудьте также промассировать нижние веки. Массаж губ необходимо делать вокруг, из контура.

Не забудьте промассировать нос. Массажные движения должны идти от центра носа и расходиться на ноздри.

Массируя лицо, уделите внимание шее. С годами кожа на ней может стать дряблой, утратив свою эстетичность. Массажные линии на шее проходят по вертикали, сверху вниз.

Чтобы улучшить эффект релаксации, рекомендуем во время массажа создать расслабляющую атмосферу. В этом поможет приглушенный свет, атмосферная музыка, аромамасла или ароматные палочки.

Примечательно! Умывать лицо и наносить на него крем также следует по массажным линиям. Крем должен втираться массирующими движениями. Не забывайте, что рецепты красоты также включают в себя активный стиль жизни, спорт или фитнес.

Для поддержания в тонусе мышц лица необходимо выполнять трехминутную гимнастику:

Храните красоту смолоду! В этом вам помогут лучшие рецепты красоты на estet-portal.com.

Как правильно делать массаж

Многие из нас отлично понимают в чем прелесть массажей. ведь это и польза для нашего драгоценного здоровья, и вообще отличный способ расслабиться. Но массажи бывают разные, есть и такие, которые расслабят и одновременно взбодрят наш организм. Все зависит от методики. от самого массажиста. от его кремов и масел. используемых при втирании и разминании. Но вот есть одна закавыка -нет времени на посещение таких полезных кабинетов, да, честно говоря, и денег иногда жалко. Но можно научиться делать массаж и самостоятельно. нужно только немного внимания и терпения.

Прежде всего, нужно усвоить, что массаж это вам не баловство, а довольно серьезная процедура. которая может и навредить. Поэтому изначально убедитесь, что тот, кому вы собираетесь его делать, не гипертоник, не страдает приливами крови к голове. Все в порядке, ну кроме спины, разумеется? Отлично, тогда можно приступать.

Массаж -процедура комплексная. то есть, массажировать нужно не только наш многострадальный позвоночник. но и ноги. плечи. руки и даже уши. Да-да, уши имеют очень важное значение, кстати, в течении дня можно самому себе размять кончики ушей и почувствуете прилив бодрости, пропадет сонливость.

Сами движения при массажи могут абсолютно разными, все зависит от того, что вы хотите добиться этим массажем. Наиболее простой -поглаживающий массаж. Он так называется из-за того, что полностью отсутствуют силовые нажимы и точечные, задача такого массажа проста -расслабить нашу кожу. Но польза от него большая, помимо расслабления мышц под кожей, стимулируется приток крови ко всем точкам, разгоняются комки напряжения. Поглаживание делается просто ладонью. можно при этом делать как бы разравнивающие движения, легкие круговые, то есть просто комбинировать. Только одно правило должно соблюдаться всегда -все движения должны быть направлены от головы к ногам и никак не наоборот, иначе можем мощный приток крови нагнать в голову.

Но одно дело, когда массаж просто расслабляющий после тяжелого и нервного дня, но совсем другое, когда у нас в полном блеске проявляется его величество Остеохондроз. Вот здесь уже может пригодиться не просто поглаживание и комбинации, а полный массаж. Плюс, так называемые, сдергивания позвоночника. Конечно, сдергивать нужно учиться, потому как можем и навредить. Оно делается просто -берем подмышки и приподнимаем. Для удобства можно самому встать на стул, только не со всей силы дергать. Перед этим спину нужно подготовить поглаживанием, потому как необходимо разогреть мышцы и разогнать кровоток и только потом можно делать такое вправление.

После сдергивания диски обычно сами становятся на место, может слышаться характерный щелчок или два, теперь можно продолжить массаж. Ладонью от головы к ногам, сгоняем кровь. После этого начинаем пальцами или ладонью разминать мышцы, надавливаем немного на участок самой мышцы и пальцами смещаем в сторону вместе с кожей.

Для возрастания эффекта можно пользоваться спецкремами, маслами, а можно использовать силу, которую нам подарила природа. Завариваем по паре столовых ложек. пустырник, ромашку, календулу и измельченный золотой ус, если есть, конечно. Заливается это все простой водкой и отстаивают недельку. Затем процеживаем и применяем при растирании и массаже. Все просто, настойка быстро расправится с болью, ведь пустырник -природный анальгетик, а остальные травы снимут воспаление и отек в самих тканях. Тогда как сама водка сработает как разогревающий компонент при массаже. Такую процедуру нужно делать пару недель и тогда проблемы со спиной покинут.

Как мы видим, ну совсем ничего сложного нет. Разумеется, что перечисленное только верхушка и учится массажу придется немало, потому что способов и разновидностей очень много.

Перед использованием рецепта ОБЯЗАТЕЛЬНО посоветуйтесь с врачом.
Добавить метод лечения, который помог вам!

Советы профессионала: как правильно сделать массаж

Нет более приятной лечебной процедуры, чем массаж. Причем, сделать все правильно и с очевидным эффектом для здоровья могут не только специалисты, но и каждый из нас. И даже самому себе без посторонней помощи определенными манипуляциями легко снять головную боль, заложенность носа, придать бодрости или снять напряжение. Опытный массажист Наталья Шениара все сейчас расскажет и покажет.

Вопрос: Какие проблемы можно снять, умело делая массаж?

Ответ: Мышечные какие-то боли можно снять массажем, можно убрать напряжение, расслабить полностью человека, организм расслабить и защемления, если есть какие-то проблемы со спиной.

Вопрос: Есть ли какие-то противопоказания?

Ответ: Да, противопоказания есть. Это все болезни сердца, грыжи, беременность - начиная с 10 недели можно делать массаж, до 10 недели нежелательно.

Вопрос: Есть ли какие-то правила основные, которые следует соблюдать, делая массаж в домашних условиях?

Ответ: Если у человека повышенное давление, нельзя делать от крестца к голове. И точно также, если у человека пониженное давление, нельзя делать к крестцу. Иначе либо повысим давление, либо понизим.

Вопрос: Обязательно ли должно быть больно во время массажа?

Ответ: Нет. Боль появляется тогда, когда есть какие-то проблемы.

Вопрос: Если мы выполняем круговые движения, то имеет значение по часовой стрелке или против?

Ответ: Не имеет значения при массаже на спине. Если делаем на животе - то да. На животе мы делаем только по часовой стрелке, в основном, женщинам, и против часовой - мужчине.

Вопрос: Какие-то места, может быть, не стоит мять?

Ответ: В основном можно массировать все, обходя лимфоузлы, там делается очень нежно, очень мягко.

Вопрос: Не всегда есть возможность сходить к массажисту или может быть одинокие люди, можно ли что-то самим делать себе?

Ответ: Да, конечно, можно. Элементарный массаж: например, ухо – это эмбрион человека. Мочка уха - это голова. Если человек перевозбужден, то делаются очень легкие, плавные движения. Если человек засыпает, а ему нужно проснуться, то делаем очень быстро.

Вопрос: Не только мочку?

Ответ: Да, не только мочку. И в зависимости от того, что мы хотим получить, человек это может делать сам либо его родственники. Ворота жизни - это середина ладони. Точно так же на ступне, под пальчиками, тоже есть точка, которую необходимо проминать. Обычные движения. Точка сердца, если мы хотим стимулировать. Большой палец - это голова, шея и все остальное.

Вопрос: А сколько надо курсов, чтобы почувствовать какой-то эффект?

Ответ: В зависимости от проблемы. Если проблем нет, можем делать раз в неделю, например, месяц или два, потом сделать перерыв 2-3 месяца или 4, и опять. Если у человека есть показания от врачей. Назначается либо каждый день, 10 сеансов. В зависимости от того, что человек хочет. Если хочет сбросить вес, то может быть до 25 массажей.

Массажем, конечно, не лечатся серьезные болезни, особенно в стадии обострения. Прямые противопоказания - недуги сердца и сосудов, грыжи.

Что до беременности, то на ранних сроках, примерно до десятой недели массаж лучше не делать. Потом можно и очень полезно вплоть до родов.

Людям с гипертонией нельзя гнать кровь наверх, выполняя движения от крестца к голове. А если давление пониженное, то, разминая в направлении от головы к крестцу, еще сильнее его опустите.

Делая массаж себе или близким, не давите непосредственно на позвоночник и избегайте воздействия на лимфоузлы. Человеку в любом случае не должно быть больно.

Нужно расслабиться? Тогда движения плавные и без особого нажима. Напротив, бодрости прибавляет массаж интенсивный с довольно ощутимыми прикосновениями.

Самому себе легко размять уши, ладони, ступни, переносицу, с силой сдавить голову, упираясь либо в виски, либо в лоб и затылок.

Источники: http://estet-portal.com/articles/krasota-i-zdorove/kak-pravilno-delat-massazh-litsa, http://nmed.com.ua/articles/kak-pravilno-delat-massazh/, http://www.1tv.ru/news/2013/01/23/75692-sovety_professionala_kak_pravilno_sdelat_massazh

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения