Главная » Как правильно принимать

Клетчатка для похудения как правильно принимать рецепты

Клетчатка для похудения -как правильно принимать

Клетчатка необходима для правильной работы организма. Диеты на основе клетчатки способствуют снижению веса и улучшению общего состояния. Не все знают, какой должна быть клетчатка для похудения, как принимать её, каких результатов ждать. Растительная клетчатка в большом количестве содержится зерновых продуктах. Она наполняет желудок, уменьшая чувство голода. Кроме того, её правильное применение способствует снижению холестерина и сахара в крови.

Быстрых результатов ждать не стоит. Ведь это не лекарственный препарат, а натуральный компонент, который, в первую очередь, правильно организует работу пищеварительной системы. Приём большого количества клетчатки для похудения может привести к диарее. Чтобы процесс похудения был быстрым и безболезненным, нужно знать, как правильно принимать клетчатку для похудения.

Принимать клетчатку для снижения веса не рекомендуется во время беременности и болезнях ЖКТ.

Как правильно принимать клетчатку для похудения

Принимать клетчатку можно в различных сочетаниях. Дозировка зависит от её вида и свойств. Пшеничная вытяжка считается одним из лучших средств для похудения. В чистом виде её практически не используют, правильно добавлять её в каши, мюсли, кисели.

Клетчатку также получают из семян расторопши и льна. Такой состав для похудения не только насытит организм, но и восполнит дефицит витаминов. Клетчатку разводят в жидкости и употребляют натощак от 1 до 3 раз вдень. Можно устраивать разгрузочные дни с применением клетчатки для похудения.

Особенно интересна добавка, известная как «сибирская клетчатка». Она состоит из таких компонентов, как:

Данная добавка отличается приятным вкусом и мягким очищающим действием. Как правильно принимать сибирскую клетчатку для похудения, чтобы получить максимально быстрый результат? Следует развести 2 столовые ложки состава в воде или соке, принимать перед едой. Рекомендуемая суточная доза – 8 столовых ложек, то есть 4 раза в сутки.

Отзывы о клетчатке для похудения

Принимать клетчатку следует на протяжении длительного времени, тогда результат будет более заметным. Подавляющее большинство опрошенных отмечает улучшения в работе пищеварительной системы. Органы ЖКТ начинают работать правильно.

«Полезный препарат, но не очень эффективен при похудении»

Употребляю клетчатку на завтрак более месяца. Заметила лёгкость и бодрость. Улучшилось общее состояние. Вес пока не уходит. Может, следует увеличить дозировку или ввести физические тренировки.

«Ушло полтора кг за неделю»

Открыла для себя «Сибирскую клетчатку». Этот замечательный состав обладает потрясающим вкусом. Смешиваю его с фруктовыми соками и выпиваю 3 раза в день перед едой. Состав трудно разжёвывается, но это незначительное неудобство компенсируется результатом – за неделю мне удалось избавиться от 1,5 лишних килограммов. Использую этот состав с низкокалорийной диетой. На второй неделе ушло чуть более 500 г. Думаю, это связано с тем, что основные шлаки вышли из организма, и процесс похудения стал более естественным.

«Минус два размера за два месяца»

Решила воспользоваться клетчаткой для похудения, поскольку подкупил её состав. Натуральные компоненты и отсутствие консервантов – то, что нужно организму. Планировала убрать пару лишних килограмм. Сначала употребляла клетчатку только по утрам. Потом стала выпивать смесь клетчатки перед каждым приёмом еды. За месяц ушло 7 кг. Я не стала останавливаться на достигнутом и продолжила прием. Иногда устраивала разгрузочные дни, употребляя каши с клетчаткой. В итоге перешла с 50 размера одежды на 46. Могу сказать одно: принимать клетчатку нужно правильно – регулярно и натощак, тогда будет виден результат.

Сибирская клетчатка для похудения - как принимать?

Многие люди используют данную добавку для того, чтобы сбросить лишний вес. Но, чтобы не навредить здоровью, давайте рассмотрим, как принимать сибирскую клетчатку для похудения и есть ли противопоказания у этого продукта, по мнению специалистов.

Как правильно принимать сибирскую клетчатку для похудения?

Итак, существуют несколько правил, нарушать которые не следует. Во-первых, подобную добавку можно принимать только за полчаса до приема пищи. Отказываться от еды и заменять ее клетчаткой нельзя, это может вызвать проблемы в организме, которые обернуться выпадением волос и прочими неприятностями.

Во-вторых, следует заливать эту смесь водой, кефиром или другим кисломолочным продуктов, вот как правильно принимать сибирскую клетчатку. Специалисты утверждают, что есть ее в сухом виде нельзя не только потому что это «очень неудобно», но еще и из-за того, что жидкость вызывает набухание волокон смеси, а именно этот эффект и должен быть. Объем жидкости рассчитать просто, на 1 ч.л. смеси необходимо добавить не менее 100 мл воды и кисломолочного продукта. Для набухания следует оставить состав настаиваться не менее чем на 15 минут.

И, наконец, «норма» употребления данного продукта не должна превышать 3-4 чайных ложек в день. Большее количество негативно скажется на работе организма, например, спровоцирует появление диареи.

Как долго принимать сибирскую клетчатку?

Специалисты утверждают, что данный продукт можно без опаски применять в течение 1-2 месяцев, но только в том случае, если нет противопоказаний к употреблению этой смеси. Если человек страдает от диареи, почечной недостаточности, или же сталкивается с такой проблемой как дисбактериоз или повышенное газообразование, то употреблять клетчатку нельзя.

Оказывается, похудеть можно при помощи доступного и дешевого средства - активированного угля. О том, как правильно принимать этот препарат, чтоб достичь желаемых результатов, вы узнаете из нашей статьи.

Диета для похудения на соде помогает снизить вес благодаря свойствам натрия двууглекислого. Он ухудшает всасывание жиров и их расщепление, благодаря чему человек худеет. Однако, у этой системы питания масса побочных эффектов и длительно ее придерживаться нельзя.

С помощью пищевой пленки можно похудеть, но результат будет кратковременным и незначительным. Потерянная в связи с обильным выделением потом влага быстро вернется вновь, как и вес. Поэтому эту процедуру следует совместить с диетой и спортом.

Мочегонные таблетки нередко используют для борьбы с лишним весом. Они выводят из организма лишнюю жидкость, устраняют отеки, но при этом могут приводить и к нежелательным последствиям, например, головным болям, обезвоживанию и т.д.

Клетчатка в здоровом рационе и для похудения



Уже давно ни для кого не секрет, что клетчатка полезна для организма и необходимо употреблять достаточное ее количество, чтобы нормально себя чувствовать. Клетчатку можно получить непосредственно из продуктов, которые ею богаты, а также купить специальные перемолотые волокна и добавлять их в пищу.

Клетчатка дл похудения должна употребляться постепенно. Человек, начавший ее принимать, должен постоянно наблюдать за своим состоянием. И не забывайте, что повышенное содержание клетчатки требует больше воды. Поэтому больше пить чистой воды – одно из главных правил.

Клетчатка бывает растворимая и нерастворимая, а некоторые продукты содержат даже обе в своем составе.

Так как растворимая клетчатка содержит пектин, камеди, гемицеллюлозу, то это помогает ей лучше впитываться. А это в свою очередь снижает уровень «плохого» холестерина.


Клетчатка улучшает пищеварение и снижает уровень глюкозы, что является очень полезным для людей, которые болеют сахарным диабетом.

Клетчатка является важным элементом для нормальной работы желчного пузыря, поджелудочной железы, печени и кишечника. Она является простым и эффективным средством против запоров.

Очень хороша клетчатка для похудения, как правильно принимать ее, чтобы хорошо себя чувствовать и постепенно терять лишний вес? Женщины должны употреблять не менее 25 граммов, а мужчины 30-40 граммов клетчатки в сутки.

Этого можно добиться, если поменять немного свой рацион. Есть больше каш, фруктов, овощей. Например, чечевица, горох, гречневая каша, рис, овсянка, фасоль содержат большое количество клетчатки.

А еще советуем посмотреть вам более развернутый список источников клетчатки .


Пищу лучше употреблять цельную, а не обработанную. Например, в мясе и кисломолочных продуктах клетчатки вообще нет. А заменив белый хлеб на цельнозерновой, добавив в рацион орехи, изюм и курагу, вы повысите количество употребляемой клетчатки.

Один из главных плюсов клетчатки для похудения – она дает чувство сытости. Продукты с большим содержанием клетчатки утолят чувство голода, что сокращает перекусы вредными продуктами. Если же использовать клетчатку, купленную в супермаркете, то ее лучше сочетать с кисломолочными продуктами. Когда она попадает в организм, набухает и человеку кажется, что он сыт.

Клетчатка отлично выводит различные плохие вещества и токсины из организма, а это помогает худеть.


Сочетая два этих правила, вы сможете не только привести свою фигуру в норму, но и значительно улучшить свое здоровье.

Так как любой продукт, кроме пользы имеет и негативные стороны, то лучше уточнить у врача, когда можно увеличивать прием клетчатки именно вам.

Живите и питайте здорово!

Источники: http://zhenskij-sajt-katerina.ru/kletchatka-dlya-pohudeniya-kak-pravilno-prinimat/, http://womanadvice.ru/sibirskaya-kletchatka-dlya-pohudeniya-kak-prinimat, http://dieta-prosto.ru/b199/Kletchatka_v_zdorovom_racione_i_dlya_pohudeniya

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения